過食で悩んだ過去。甘いものを食べ過ぎてしまう時の対処法
こんにちは。
みりんスイーツと発酵食minamoto食堂の
田辺真穂です。
BLOGをご覧くださり、ありがとうございます。
はじめましての方、
遊びに来て下さりありがとうございます。
自己紹介よかったらご覧ください。
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過去に悩んでいた過食について、
今日は書きたいと思います☺️
赤裸々に話すのははじめてかな。笑
でも、わたしと同じように、
悩んでいる方の心が
ふわっと軽くなったら嬉しいです☺️
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以前、わたしは過食に悩んでいました。
長男の出産後、
慣れない育児のストレスが重なり、
“ご飯をゆっくり食べたい”
“まとまって眠りたい”
“トイレを一人でゆっくり済ませたい”
そんな基本的な欲求が、
満たされない日々の中で、
いちばん手っ取り早く、
わたしを満たしてあげられる方法が、
「甘いもの」でした。
どんな具合かというと、
3食ガッツリ食べた後に、
パウンドケーキを1本ペロリ。
夕食後に焼き芋大1本🍠を、
旦那さんに隠れて食べたり…
気づけば体重は、臨月の時と同じ数字。
過食→我慢→過食のループから抜け出せず、
罪悪感と自己嫌悪を感じる日々は、
とても辛いものがありました。
当時は、お菓子も、パンも、カフェラテも、
揚げ物も、ぜんぶぜんぶ、心の中では、敵でした。
ほんとは、大好きなのにね🥲
・
・
そんな辛かった過食が収まった要因。
これはあくまでわたしの個人的な、
経験上にはなりますが、
・自分の食や心や暮らしと向き合ったこと
・自分の心の声を大切にしてあげたこと
でした。
もちろんみりんスイーツも、
きっかけのひとつ🥰
伝統みりんの造られる背景を知り、
高価な伝統みりんを半分に煮詰める、
贅沢さや有り難みを感じたら、
とてもパウンドケーキを1本、
食べることはできなかった。笑
丁寧に、大切に、食べたいと思いました😌
だから、みりんスイーツも、
辛かった過食を助けてくれたもの。
だけど、自分の心の声を、大切にした結果の、
あくまで”手段”のひとつなんです☺️
一番大切だと思ったことは、
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日常の中の自分の小さな声を、
いつもは難しくとも、
大切に汲み取ってあげる意識を持つこと。
時には周りに甘えて、
それができる時を作り出して、
叶えてあげること。
”綺麗になりたいわたし”
”健康的でありたいわたし”だけに、
フォーカスするんじゃなくて、
”甘いものが好きなわたし”
”甘いものに癒されてるわたし”も、
ちゃんと、両方を大切にしてあげる。
そんな風に、自分の心のわがまま
(と感じてしまっていたこと)を許すこと
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それが、わたしにとって、
一番大きかったと思います✨
それを叶えるために、
@aoi_kinoshita さんから美腸栄養学や、
食に対する考え方を学んだことも、
かかせなかった🥲本当にありがとうございます🥲
小さなことを毎日積み重ねて、
気づけば、なんでも、笑顔で、
食べられるようになっていました。
それが、嬉しかった☺️💕
6年前のわたしより、今の私が好きです。
過食の克服法….
これをすれば(食べれば)過食は治る!
という”模範解答”はないと思っています。
そして、”最短”も、ないと思っています。
なぜなら過食は、食べ過ぎは大なり小なり、
心のSOSをあらわしてるものだから。
心は複雑で、ひとりひとり違って、
それを満たしたり癒やしたりするのに、
必要なものは、ひとりひとり違います。
自分と向き合うことは、避けられませんね。笑
甘いものを食べ過ぎてしまう時は、まず、
ライフスタイルを見直したり、
少しお休みする時間を取ったり、
リラックスする時間を持つことが、
本当は一番大切なんです。
直接的な方法ではないですが、
この土台が整うと、
不必要に甘いものを欲することが 、
減っていくはずだし、
何より毎日を穏やかに過ごせます💕
食べすぎてはよくない・・・。
そう分かっていても、
食べすぎてしまうことは、
誰にでもあること😊
そして、頑張っている人ほど、
甘いものを欲しやすいから😌
頑張っている自分をまず、
ぎゅっと抱きしめながら😌
みりんスイーツの講座では、
そんな本質に向き合うワークなども、
行なっていきます。
継続だからこそ、
そういったところにも寄り添える☺️
経験したからこそ、伝えられることがある。
みりんスイーツを学びながら、
自分の心に寄り添う優しい選択を、
暮らしを、一緒に紡いで行けるのが、
今から楽しみです😊✨
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