過食で悩んだ過去。甘いものを食べ過ぎてしまう時の対処法

こんにちは。
みりんスイーツと発酵食minamoto食堂の
田辺真穂です。

BLOGをご覧くださり、ありがとうございます。
はじめましての方、
遊びに来て下さりありがとうございます。
自己紹介よかったらご覧ください。

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過去に悩んでいた過食について、

今日は書きたいと思います☺️

赤裸々に話すのははじめてかな。笑

でも、わたしと同じように、

悩んでいる方の心が

ふわっと軽くなったら嬉しいです☺️

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以前、わたしは過食に悩んでいました。

長男の出産後、

慣れない育児のストレスが重なり、

“ご飯をゆっくり食べたい”

“まとまって眠りたい”

“トイレを一人でゆっくり済ませたい”

そんな基本的な欲求が、

満たされない日々の中で、

いちばん手っ取り早く、

わたしを満たしてあげられる方法が、

「甘いもの」でした。

どんな具合かというと、

３食ガッツリ食べた後に、

パウンドケーキを１本ペロリ。

夕食後に焼き芋大１本🍠を、

旦那さんに隠れて食べたり…

気づけば体重は、臨月の時と同じ数字。

過食→我慢→過食のループから抜け出せず、

罪悪感と自己嫌悪を感じる日々は、

とても辛いものがありました。

当時は、お菓子も、パンも、カフェラテも、

揚げ物も、ぜんぶぜんぶ、心の中では、敵でした。

ほんとは、大好きなのにね🥲

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・

そんな辛かった過食が収まった要因。

これはあくまでわたしの個人的な、

経験上にはなりますが、

・自分の食や心や暮らしと向き合ったこと　

・自分の心の声を大切にしてあげたこと

でした。

もちろんみりんスイーツも、

きっかけのひとつ🥰

伝統みりんの造られる背景を知り、

高価な伝統みりんを半分に煮詰める、

贅沢さや有り難みを感じたら、

とてもパウンドケーキを1本、

食べることはできなかった。笑

丁寧に、大切に、食べたいと思いました😌

だから、みりんスイーツも、

辛かった過食を助けてくれたもの。

だけど、自分の心の声を、大切にした結果の、

あくまで”手段”のひとつなんです☺️

一番大切だと思ったことは、

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日常の中の自分の小さな声を、

いつもは難しくとも、

大切に汲み取ってあげる意識を持つこと。

時には周りに甘えて、

それができる時を作り出して、

叶えてあげること。

”綺麗になりたいわたし”

”健康的でありたいわたし”だけに、

フォーカスするんじゃなくて、

”甘いものが好きなわたし”

”甘いものに癒されてるわたし”も、

ちゃんと、両方を大切にしてあげる。

そんな風に、自分の心のわがまま

（と感じてしまっていたこと）を許すこと

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それが、わたしにとって、

一番大きかったと思います✨

それを叶えるために、

@aoi_kinoshita さんから美腸栄養学や、

食に対する考え方を学んだことも、

かかせなかった🥲本当にありがとうございます🥲

小さなことを毎日積み重ねて、

気づけば、なんでも、笑顔で、

食べられるようになっていました。

それが、嬉しかった☺️💕

６年前のわたしより、今の私が好きです。

過食の克服法….

これをすれば（食べれば）過食は治る！

という”模範解答”はないと思っています。

そして、”最短”も、ないと思っています。

なぜなら過食は、食べ過ぎは大なり小なり、

心のSOSをあらわしてるものだから。

心は複雑で、ひとりひとり違って、

それを満たしたり癒やしたりするのに、

必要なものは、ひとりひとり違います。

自分と向き合うことは、避けられませんね。笑

甘いものを食べ過ぎてしまう時は、まず、

ライフスタイルを見直したり、

少しお休みする時間を取ったり、

リラックスする時間を持つことが、

本当は一番大切なんです。

直接的な方法ではないですが、

この土台が整うと、

不必要に甘いものを欲することが 、

減っていくはずだし、

何より毎日を穏やかに過ごせます💕

食べすぎてはよくない・・・。

そう分かっていても、

食べすぎてしまうことは、

誰にでもあること😊

そして、頑張っている人ほど、

甘いものを欲しやすいから😌

頑張っている自分をまず、

ぎゅっと抱きしめながら😌

みりんスイーツの講座では、

そんな本質に向き合うワークなども、

行なっていきます。

継続だからこそ、

そういったところにも寄り添える☺️

経験したからこそ、伝えられることがある。

みりんスイーツを学びながら、

自分の心に寄り添う優しい選択を、

暮らしを、一緒に紡いで行けるのが、

今から楽しみです😊✨

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