辛かった過食が収まった要因・甘いものを食べ過ぎて自分を責めてしまう方へ

こんにちは。
みりんスイーツと発酵食minamoto食堂の
田辺真穂です。

BLOGをご覧くださり、ありがとうございます。
はじめましての方、
遊びに来て下さりありがとうございます。
自己紹介よかったらご覧ください。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

minamoto食堂でお伝えしているhacco&veganみりんスイーツ講座では、

伝統みりんやみりん粕を活用した20種類のスイーツはもちろん、

罪悪感なく食べられ幸せなおやつの時間に、やさしく寄り添えるような、

そして、日々いろんなことがある日常の中で、

心が躍ったり、時に、心がふわっと軽くなるような、

そんなイメージをしっかり意図して、お伝えしていきたいと思っています。

今日は、わたしがみりんスイーツ作りをはじめるきっかけにもなった、

以前悩んでいた”過食”について、お話ししたいと思います。

そして、”甘いものを食べ過ぎてしまう時の対処法”を、お伝えしたいと思います。

いつも長いですが、いつも以上に長くなります。笑

でも、日々を一生懸命に頑張っているすべての女性に読んでほしいと、心を込めて文を打ちました。

ぜひお付き合いいただけたら、そして、同じように悩んでいる方、

悩んでいた方の、心がふわっと軽くなったら嬉しいです。

以前、わたしは甘いものの過食に悩んでいました。

長男の出産後、慣れない育児のストレスが重なり、

「ご飯を座ってゆっくり食べたい、まとまって眠りたい、

トイレを一人でゆっくり済ませたい。」

そんな基本的な欲求が満たされない日々の中で、

一番手っ取り早くわたしを満たしてあげられる方法が、「甘いもの」でした。

当時はストレスの度合いも大きく、３食ガッツリ食べた後に、

パウンドケーキを１本ペロリと食べてしまったり、

買い物ついでに買った菓子パンを３つも食べてしまったりを繰り返し、

気づけば体重は、臨月の時と同じ数字・・・。

過食→我慢→過食の繰り返しから抜け出せず、自分を大切にしたいと思っているのに、

自分の体を痛めつけている行為をしてしまっているという事実と、

綺麗になりたい、痩せたいという思いとは裏腹に、過食してしまう矛盾と、

自分への自己嫌悪を感じる日々は、とても辛いものがありました。

そんな辛かった過食が収まった、わたしにとっての一番の要因。

それは、

・自分の心や暮らしと向き合ったこと

・自分の心の声を大切にしてあげたこと

でした。

みりんスイーツじゃないんかーい！と思いましたか？笑

確かに、みりんスイーツもきっかけの一つだと思います。

伝統みりんの造られる手間や背景を知ったり、

高価な伝統みりんを半分に煮詰めたりする贅沢さや有り難みを感じたら、

とてもパウンドケーキをまるまる1本食べることはできませんでした。

丁寧に、大切に、食べたいと思いました。

だから、みりんスイーツも辛かった過食を助けてくれたもの。

だけど、自分の心の声を大切にするための、

大切にした結果の、あくまで”手段”のひとつです。

一番大切だと思ったことは、

「ご飯をゆっくり食べたい、まとまって眠りたい、

トイレを一人でゆっくり済ませたい。」

そんな日常の小さな声を、いつもは難しくとも、大切に汲み取ってあげる意識を持つこと。

時には周りに甘えて、それができる時を作り出して、叶えてあげること。

”綺麗になりたいわたし”、”健康的でありたいわたし”だけにフォーカスするんじゃなくて、

”甘いものが好きなわたし””甘いものに癒されてるわたし”も、

ちゃんと、両方を、大切にしてあげる。

そんな風に、自分の心のわがまま（と感じてしまっていたこと）を

許すことが、わたしにとって一番大きかったと思います。

自分の喜びを、多方面から、大切にすること。

これをすれば（食べれば）過食は治る！という”模範解答”はないと、わたしは思っています。

そして、”最短”もないと思っています。

なぜなら過食は、食べ過ぎは、大なり小なり、心のSOSをあらわしてるものだから。

甘いものへの欲求は、実は、心の状態や感情が大きく関係しています。 

満たされたい感情を満たす手段として、甘いものを食べるという“行為”で、

埋めようとしていることも、少なくありません。 

心は複雑で、ひとりひとり違って、それを満たしたり癒やしたりするのに、

必要なものは、ひとりひとり違います。

実際はわたしも２年ほどの長い月日をかけて収まりました。

自分と向き合うことは、避けられませんね。笑

甘いものを食べ過ぎてしまう時は、まず、

・日常でストレスを感じていないか

・睡眠不足になっていないか

・甘いものを欲する根本となりうるストレスの原因がないか

ライフスタイルを見直し、少しずつ改善したり、少しお休みする時間を取ったり、

リラックスする時間を持ったりすることを意識してみてください。

直接的な方法ではないですが、この土台が整うと、

不必要に甘いものを欲することが 減っていきますよ。

食べすぎてはよくない・・・。 

そう分かっていても、食べすぎてしまうことは誰にでもあることです。 

わたしだけじゃないし、あなただけじゃない。

だから、大丈夫＾＾安心してくださいね。

そして、頑張っている人ほど、甘いものを欲しやすいから。

ああ、わたし今頑張ってるんだなって、頑張っている自分をまず、ぎゅっと抱きしめて。

周りに甘えて、頼っても、いいんです♡

自分にとって心地よいライフスタイルに整えて、自分の心の声を満たしてあげることで、

 食べ過ぎを防ぐこと、心穏やさに毎日を過ごすことにもつながります。

講座では、そんな本質に向き合うワークなども行なっていきます。

継続だからこそ、そういったところにも寄り添えるのが、嬉しいです。

苦しい心を癒す自信は満々です！！笑

小麦・動物性・白砂糖不使用の、伝統みりんを活用した、

唯一無二のみりんスイーツを学びながら、

自分の心に寄り添う優しい選択を、暮らしを、一緒に紡いで行きたいです。

【 hacco&veganみりんスイーツ講座 】

販売・レッスンなどの商用利用可のディプロマコースは残席1名様です。

詳細ご希望の方は、公式LINEにてお問い合わせください。

みなさまとみりんスイーツを楽しめること、一期一会の素敵なご縁を、心より楽しみにしています。

【その他の講座の詳細はこちらです】

1day講座「インナービューティーみりんスイーツレッスン」

現在キャンペーン中！〜8/15まで！

電子書籍「我が家の毎日発酵ごはん」好評発売中！

こちらの電子書籍の発酵食のレシピやコラムが、たくさんの方の食卓と心を豊かになるヒントになりますように。